随着北方气温的逐渐下降，人们期待已久的供暖季已悄然展开，室内温度的调整也成为了大家关注的焦点。那么，在这个季节里，我们是否了解冬季室内温度的适宜范围呢？又该如何合理调整室温，确保舒适与健康并存呢？接下来，就让我们一起探索冬季最佳室温的奥秘。
01冬季室内温度误区冬季室温适宜范围
这段时间，电暖气、空调和电热毯等取暖设备是否都派上了用场？然而，即便如此，你或许仍会在早晨起床时感到一丝寒意。在上班的途中，你是否曾感受到那初冬的寒意，尽管家中已经用上了各种取暖设备？
在办公室里，你是否也曾渴望这样的温暖？在忙碌一天后，回到家的温馨场景是这样的：
在享受温暖的同时，我们也要关注身体健康，避免过度追求高温。毕竟，对于我们的身体而言，室温并非越高越好。与温度过低相比，过高的温度对人体的危害更为严重。那么，冬季理想的室温应该是多少呢？让我们先来了解一下相关标准是如何规定的。
冬季室内温度的理想范围为16℃至24℃，同时，相对湿度应维持在30%~60%。此外，GB 50189-2015《公共建筑节能设计标准》针对不同类型的建筑，如办公、体育、商业和餐饮等，制定了不同的室内温度标准。例如，宾馆和住院部的全年室温设定为22℃，而商场和门诊楼在9时至20时的室温需达到18℃，办公和教学楼在工作日的8时至18时则应保持20℃的室温。
《室内空气质量标准》明确指出，冬季有采暖的室内温度应维持在16至24℃之间。当冬季室内温度达到18℃时，半数坐着的人会感到寒冷；而当温度降至12℃以下时，八成坐着的人会感到寒冷难耐，甚至无法久坐，活动的人中也有超过两成感到寒冷。因此，从卫生学角度出发，12℃被视为建筑热环境的最低标准。
综合考虑上述因素，我国北方冬季采暖的室内设计最低温度通常设定为16℃。然而，由于地区差异、家庭习惯、人口基数以及房间使用功能的不同，实际室内采暖设计温度可能会有所变化，但一般不会超出24℃的范围。目前，各地室内供暖温度的达标标准多设定在18℃±2℃之间。温度越高越舒适
在冬季，当室内温度低于12℃时，大多数人会感到寒冷。因此，12℃被视为建筑热环境的最低标准。然而，这并不意味着室内温度越高越好。过高的室内温度会影响人体的体温调节功能，导致体温升高、血管舒张、脉搏加快和心率加速，使人感到神疲力乏、头晕脑胀、思维迟钝和记忆力减退。同时，冬季室内外温度的巨大差异也使得人体难以适应，容易患上伤风感冒等疾病。
因此，为了确保舒适的室内环境，“冷耐受”的下限温度被设定为11℃，而“热耐受”的上限温度则为32℃。根据卫生部门的研究，当人体衣着适宜时，室内温度维持在20℃左右是最为舒适的，而18℃则无冷感。当温度降至15℃以下时，人们会明显感到寒冷。地暖温度无法达到设定值
在讨论地暖时，我们需要澄清一个概念：体感温度与体温是不同的。体感温度是指人体感受空气的温度，它受到风速、湿度、日照和衣物颜色等多种因素的影响。相比之下，人体的体温则始终保持恒定。因此，在夏季，人们普遍感到最舒适的气温范围是22—25℃，而在冬季则是18—22℃。
体感温度与体温不同，受到多项因素影响。地暖的温度受到多种因素的影响，包括地暖系统的设计、盘管路数和间距、回填层厚度、保温效果以及供水温度和压力等。由于不同房屋的热负荷、地暖的保温性能以及个人的温度需求存在差异，因此即使设置相同的温度，体感温度也会有所不同。国家标准规定的室内温度范围是16-24℃，但考虑到这些实际情况，建议家中有人时将地暖温度设定在20-24℃，无人时则设置为18℃。瓷砖散热效果最佳
很多人倾向于认为瓷砖的散热效果最为出色。然而，根据导热系数的排名，纯实木地热地板实际上在散热方面表现更佳，其次依次为地板砖、复合地板和实木地板。因此，在安装地暖后，选择导热性最佳的纯实木地热地板将是一个明智的决策。
此外，人体对环境温度的感受非常敏锐，不同的温度会引发不同的感知。这种感知不仅受到温度本身的影响，还与风速、湿度、日照以及衣物颜色等多种因素密切相关。在冬季，人体普遍感到舒适的室内温度范围大约在18-22℃之间。人体舒适温度影响
为了确保舒适的室内环境，我们需要注意控制地暖的温度，并选择合适的地面材料。同时，了解人体对环境温度的感受，将有助于我们更好地调节室内温度，提升生活的舒适度。当环境温度维持在18-25℃，相对湿度介于40%-70%时，人体会感到最为舒适。在24-30℃的温度范围内，若湿度低于60%，人体会感到温暖而不闷热。温度一旦超过30℃，且湿度大于70%，人体便会感觉闷热难耐。当温度高达36℃以上，湿度超过80%时，人体会感到极度闷热，甚至可能中暑。
对于亚洲人来说，18-25℃被视为最舒适的温度范围。夏季理想的室温为22-25℃，而冬季则推荐18-20℃。婴儿沐浴时的理想室温为25℃，水温控制在36-38℃之间。
在冬季，若室内温度长时间过高，会干扰人体的体温调节功能，导致一系列不适，如体温上升、血管舒张等。同时，由于室内外温差显著，人体难以适应，容易感冒。相反，如果室内温度过低，则会抑制人体的代谢功能，降低脉搏和呼吸频率，使皮肤和呼吸道粘膜的抵抗力减弱，增加呼吸道疾病的风险。
因此，科学家们将人体对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度分别设定为11℃和32℃。研究显示，人体的理想热舒适度约为21℃。随着室温从20℃上升到25℃，相对湿度会从68%降至40%。长时间生活在过高的供暖环境中会降低人们的热舒适率。
关于季节温度的设定，气象上通常将10℃~22℃的范围定义为春季，其平均气温为16℃。因此，“暖如春”被视为冬季室内供暖的理想标准。综合考虑上述因素，冬季室内温度保持在16℃~22℃的范围内是较为适宜的。当然，具体的供暖温度还需根据个人情况来调整。
