“万事皆虚，惟有睡眠是真”——明·吕畅《周易代笔·系辞传》
睡觉是我们每天必不可少的行为。睡眠不仅可以让我们恢复体力，更可以让我们平静内心，摆脱烦恼。下面，我们来探究一下睡觉的相关知识。
什么是睡眠？
睡眠是大脑活动的周期性变化。在睡眠状态下，大脑活动沉淀下来，血压、心率呼吸等生理机能也会有所变化。睡眠还可以帮助我们加强记忆、提高免疫力等。
如何保证良好的睡眠质量？
准确的睡觉时间是非常重要的。夜间的22点到次日的6点是人体进入深度睡眠的有效时间，因此，保持每天相同的睡觉时间是非常重要的。睡前可以适当做些舒缓活动，如听音乐、泡脚、抱枕等，帮助身体放松。再次，保持舒适的睡眠环境也很重要，如温度、湿度、光线等都需要适宜。避免睡前过度进食、饮酒等行为，它们会影响身体进入深度睡眠。
缺乏睡眠对身体有哪些危害？
睡眠不足会导致身体多个系统出现一系列问题，如：影响免疫力；影响消化吸收功能；增加患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险；影响大脑功能，如记忆力下降、思维迟缓等；影响精神状态，如易怒、疲倦、焦虑等。
最后的总结
如何保持良好的睡眠质量是一件非常重要的事情。良好的睡眠可以让我们远离疾病困扰，保持身心健康。在未来的日子里，让我们睡个好觉，为明天的工作和生活注入无穷能量。
