什么是头秃？
头秃，是指头发数量减少、头发变细而且发际线后移，甚至“光头”的现象，多见于40岁以上男性。而头秃现象越来越年轻化，不少中青年男性也面临着头发日渐稀疏的困扰。
为什么会头秃？
头发脱落有很多原因，如压力大、熬夜、不健康饮食、奇怪发型、紫外线照射、环境污染等等。但是，最根本的原因还是和体内荷尔蒙分泌不平衡有关。对于男性来说，血液中的睾酮激素与头发健康息息相关。
预防措施
1. 保证睡眠
深睡眠不仅可以缓解疲劳、恢复体力，还能减轻和预防头发脱落。因此，保持充足的睡眠时间，早睡早起，不熬夜是预防头秃的重要手段。
2. 锻炼身体
适度的有氧运动对身体和头发都有益，可以促进新陈代谢，增强头皮血液循环，为头发提供营养。而高强度的力量训练则会影响身体内雄性激素水平，对预防头秃有一定的作用。
3. 合理饮食
多吃富含硒、锌、铁、维生素B、维生素C等有益于头发健康的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海带、香蕉、番茄、花椰菜等。尽量避免油炸、甜食、腌制等不健康食品。
4. 注意头发护理
合理护理头发，避免过度使用发蜡、发胶等伤害头发的化妆品。注意选择合适的洗发水和护发素，保持头皮清洁，用温水洗头，不要用力搓揉。
最后的总结
预防头秃不是一件容易的事情，需要从生活习惯、饮食健康、运动锻炼、头发护理等方面入手。以护脑防秃为目标，守住健康、科学的生活方式，才能有效预防头秃，拥有一头浓密健康的头发。
