社交媒体手机成夜间“小偷”，影响睡眠
现在，我们几乎都依赖于智能手机。我们用它来与家人朋友联系，查看新闻和社交媒体网站上的最新动态，还有看电影和听音乐。但是，这些行为可能会对我们的健康产生负面影响，尤其是对我们的睡眠质量有着很大的影响。
社交媒体与睡眠问题
社交媒体的崛起已经改变了我们看待社交的方式。无论是通过Facebook、Twitter或Instagram，我们现在都可以连接到我们认识和陌生的人。然而，这种变化并不总是好的。根据一项最新的调查，使用社交媒体网站的人比不使用这些网站的人更容易受到睡眠图像的干扰。
事实上，研究表明，在睡前使用社交媒体网站会导致睡眠不足、睡眠质量变差和疲劳。这是因为它可以刺激你的大脑，产生易发生的信息、感情和思维，这都是严重影响睡眠的。
智能手机影响睡眠
不仅社交媒体可能影响我们的睡眠，智能手机本身也可能成为我们睡眠的障碍。当我们用手机看电影或学习时，我们的大脑会被刺激，并被告知不再需要睡觉。此外，手机屏幕发出的蓝光可以干扰我们的睡眠生物钟，混淆我们的身体时钟，从而影响睡眠。
此外，智能手机陷阱还有一个很明显的问题。我们往往会随时接受短信、电话和通知，这可能在我们最需要休息的时候打扰我们。如果我们被迫起床，来回答电话或短信，我们的身体可能无法进入深度睡眠状态，从而影响我们的睡眠质量。
如何防止社交媒体和智能手机干扰睡眠
然而，有一些措施可以帮助我们避免社交媒体和智能手机对我们的睡眠造成影响。首先，我们应该尝试在睡觉前停止使用笔记本电脑，平板电脑和智能手机。如果我们必须使用手机，我们应该尝试使用特殊的滤光镜，以减少蓝光的影响。
其次，我们应该设定手机为“静音”或“飞行模式”以避免干扰。如果您必须保持接通电话的状态，我们建议您使用振动模式，这样您就可以感受到来电或短信并尽快回复。
为了更好的睡眠质量，我们还应该尽量保证睡眠环境的舒适性，比如保证有没有噪音、安静及黑暗的环境等。此外，我们应该建立明确的睡眠时间表，坚持相同的睡眠时间和起床时间，从而帮助我们的身体适应并更好地入睡。
结论
智能手机和社交媒体的兴起改变了我们的生活方式。我们可以随时随地联系我们的家人和朋友，了解最新的新闻和社交媒体动态。但是，我们必须认识到，对我们的睡眠质量产生的影响并不总是好的。如果我们不注意，那么我们的智能手机和社交媒体会成为夜晚盗赖睡眠的小偷。所以，我们应该尽可能地减少社交媒体和智能手机的使用，特别是在睡觉前，以确保我们在黑暗，安静和平静的夜晚能够获得更好的睡眠。
