(2025-07-21热点)-2025年三伏时间表出炉!一年中最热的30天,一定要照顾好自己!

zydadmin  100

三伏是一年中最热的阶段,也是一年中最重要的养生时刻。

根据国家气候中心《关于2025年夏季气候预测的通知》(国气候发〔2025〕12号),今年三伏天将于7月20日(农历六月廿六)正式入伏,至8月18日结束,总长30天,打破近年40天长伏惯例。具体时间表如下:

初伏:2025年7月20日-7月29日,共10天;

中伏:2025年7月30日-8月8日,共10天;

末伏:2025年8月9日-8月18日,共10天。

三伏是一年中最热的阶段,也是一年中最重要的养生时刻。

冬病夏治

夏季人体气血流通旺盛,而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候,此时最易恢复和扶助人体的阳气,加强防卫功能,提高机体的抵抗力。

到了盛夏,人体阳气会达到一年中的高点,外界暑热骄阳,这时躲在体内的寒邪、痰湿,也就是病根,最易被赶出来。及时根据病因寻医问诊,可以得到有效治疗。

但“冬病夏治”只适用于虚寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人,具体的用药和禁忌,还要谨遵医嘱。

补津养生

中医理论讲究“阴阳五行”“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气在夏季有欲升欲旺的趋势。

三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。也可以试试下面几道食疗方。

1.淡米水

做法:抓一把大米,洗净,然后放进砂锅,加入凉水;大火煮开转中小火继续煮15分钟左右,这时米粒熟了,还没有开裂,水的颜色变青就行了。煮的过程中我们保持锅里处于沸腾状,经常用筷子搅拌一下。

2.浓米汤

做法:抓三把大米洗净,然后放进砂锅,加入凉水;大火煮开转中小火继续煮40分钟左右,然后关火焖着。

煮的全过程要保持沸腾状,经常用筷子搅拌。等锅里的温度降下来,就会有一层厚厚的米油。

如果夏天我们食欲不好,身体较虚,或者大病初愈可以煮米汤。

3.藕汤

做法:藕洗净去皮,切成薄片,放进砂锅里,加入凉水,大火煮开转小火煮20分钟,这时水开始变淡红色,再继续煮10~20分钟,浓点煮好。

放温后喝这个莲藕水很好,莲藕的淀粉也高,铁含量高,所以水偏淡红,补津清热补虚补血。

4.酸梅汤

做法:乌梅、山楂、西洋参、陈皮、甘草3:2:1:1:1,加冰糖适量,还可以依据个人喜好加入桂花、桑葚等。

酸梅汤也是直接补津液的。

补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物,上佳选择: 苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时, 牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

古语有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,这时吃一碗热气腾腾的面食,出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温,开胃理气。

常温护脾胃

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时 不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

中医养生讲究“不时不食”,夏季正值 葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。

转载请注明原文地址:https://www.suobianbian.com/read-199898.html

随机主题
出国的朋友圈文案(适合出国发朋友圈的句子)出差励志经典句子(出差励志的话简短霸气)充实自己完善自己的名言警句(努力完善自己的句子)成长青春追梦的句子(少年追逐梦想的美句)充实愉快的周末发圈句子简短(公司年会发圈句子)充满希望的经典句子(充满希望的高级文案)充满阳光的祝福语(阳光语录励志的句子)充满诗意的句子(唯美语段摘抄含有诗意)吃喜酒开心的句子简短(去吃喜酒的心情说说)冲业绩的短句霸气(业绩打鸡血的句子)耻笑的古风句子(形容耻笑讥笑的成语)吃喜酒开心的句子说说(请客人喝喜酒的话语)吃喜酒开心的句子说说(形容喝喜酒心情的句子)成熟稳重大气的句子(女人沉稳大气智慧的句子)成熟大气有格局的文案高质量(成熟稳重有品位句子)成人励志名言短句霸气(人生启航霸气的句子)成功解锁2岁朋友圈(2岁小孩生日发圈的句子)成人励志名言短句霸气(励志霸气高冷到爆的句子)成婚的古风句子(最浪漫的古风表白句子)沉淀自己的励志句子(让自己沉淀下来的短句)超拽高冷句子六个字(6字短句高冷个性签名)古风篇的句子(祝福短句古风)古风聘书句子摘抄(伤感的句子)古风聘妻句子(古风祝福新婚的唯美句子)古风男子容貌句子(古风男子外貌五官描写)古风男子性格句子(冰冷性格古风名字)古风逆天句子(古风语录)古风农村的句子(形容古村落的简单句子)古风逆天句子(霸气古风句子狂傲)古风描写人物句子(描写男子的古风句子)
最新回复(0)