照顾了一天宝宝，对母亲来说夜晚是最安逸的享受。虽然夜醒不可能完全避免，一晚上几次还是可以接受的，可是，突然某天，宝宝变得频繁夜醒，一下子打破了你的安排，让你手忙脚乱，疲惫不堪。
1什么是夜醒？
其实夜醒很多妈妈的定义也是不正确的，不管大人和孩子都有睡眠周期，一般来说婴幼儿的睡眠周期是40~60分钟，大人的睡眠周期是90分钟。
可能你要说了，没觉得大人晚上起来过啊，一般都是一觉到天亮，实际上是你一个睡眠周期的时候可能是翻个身，换个姿势就接着睡了，但是宝宝不行，宝宝调整睡眠的能力没这么好，所以就有夜醒这一说了。
一般来说，宝宝过了6周之后才形成自己的生物钟，才能分清白天和黑夜。6周~4个月，一般夜醒3~4次；4个月~8个月，夜醒1~2次；9个月~1岁，夜醒0~1次。
2为什么夜醒？
出牙痛：前几个月还很天使的宝宝，到五六个月大忽然夜醒增多，而且出现咬人或烦躁的情形，多半是受出牙痛的困扰，这种难受通常会持续几个月，或者间歇性的发作。
性格问题（高需求宝宝）：大约有1/5的宝宝是高需求宝宝，他们充满活力、需求不断、恋奶，这些特质都会影响到他们的睡眠。他们似乎时刻充满活力，连夜晚都是这样。
分离焦虑：与爸爸妈妈分床睡或不在一个房间睡，会让某些敏感的宝宝没有安全感。还有一种情况是，妈妈担心晚上喂奶影响爸爸的休息，而让爸爸在其他房间睡，有的宝宝就会因此感到焦虑。
妈妈或爸爸情绪不好、抑郁：许多新妈妈会陷入产后抑郁，觉得带宝宝很累很烦。尤其夜醒多的时候，妈妈或爸爸会抱怨，甚至批评孩子，这样的宝宝每天在惊恐中入睡，能睡的安稳吗？
尿布湿了：纸尿裤的好处显而易见，传统布尿布在宝宝夜晚排尿时会增加不适感，但吸水性不好的纸尿裤也会增加宝宝的夜醒。宝宝起尿布疹、泌尿感染也会在夜晚排尿时让宝宝感到疼痛。
练习白天学到的技能：宝宝夜醒时在翻身或者爬，其实这是成长中的正常现象。
饿了:真正因为饿而频繁夜醒的情况并不很多。而每次夜醒妈妈们都以为孩子是饿了，而陷入夜醒—喂奶—夜醒排尿、哭闹——喂奶……孩子吃两口就睡了，那不是真正的饿。
太冷、太热:被冻醒好说，但热醒的情况更多。妈妈需要看看是不是自己给孩子穿盖过多。此外睡衣和床品不舒服也会造成夜醒增多。
鼻塞、呼吸道有刺激物、耳部感染:宝宝鼻子有鼻痂阻塞，或者其他情况如鼻窦炎、感冒等情况引起的鼻塞也是造成宝宝夜醒的原因。
此外，室内残存的香烟味、香水味、棉絮、灰尘过大等也能让宝宝夜醒增多。如果宝宝夜醒多的同时有频繁摇头、使劲抓挠耳朵的情况，需注意是不是耳朵有感染，可能是洗澡水进入引起的。
3怎么缓解宝宝夜醒？
改善娃的睡眠环境，不要过热、干燥：宝宝睡觉时，容易受到环境的影响，有时进入到新的睡眠环境也可能会增加夜醒的次数。总体来说，要保证宝宝睡觉时的温度、湿度适宜，同时确保房间内空气的正常流通。
一般来说24-26℃左右是比较舒服的温度。现在天气还较凉，更要注意房间里的温度调控。不要怕娃冷，把空调温度开太高。
而且，无论是暖气还是空调取暖，房间里都会比较干燥，可以适当使用加湿器增加湿度，对于仍有鼻塞的宝宝可以尝试海盐水洗鼻。
尽量忌夜奶、减少夜奶：频繁夜奶无论是因为娃饿了要吃还是要安抚，都会增加宝宝夜醒的次数。因此，建议正常发育的宝宝在6个月左右，就要考虑逐渐断掉夜奶了。
6个月以上发育正常的宝宝，睡一整晚基本上是不会饿的。这也需要在白天和睡前将宝宝喂饱，确保晚上不饿。
娃有醒来的迹象，先别过渡干扰：宝宝在睡眠周期交替时，会有一个短暂的半清醒期，并不是真正的醒来。当娃半夜翻身哼唧的时候，如果你伸手去拍，那么很可能就毁了娃的睡眠。
这时，正确的做法是先观察。急于去安抚可能反倒会让宝宝清醒。如果稍后宝宝没醒，那就安心地去睡吧，如果醒了，再安抚也不迟。
安抚时，重复入睡前的最后一件事：如果是轻拍入睡的，就继续轻拍，搂抱入睡，就继续搂抱……这样更容易让宝宝继续入睡。
虽然宝宝夜醒妈妈很辛苦，但只要通过合理的方式慢慢去调整，慢慢养成宝宝睡眠好习惯，大家都会越来越轻松，希望每个宝宝睡得开心，健康成长~
