每天“熬夜”，可能比早睡早起更健康？没错！关于睡眠和熬夜，这些常见误区你需要避免~
每天少睡2小时，算是熬夜吗？
必须算，甚至每天少睡2小时比偶尔一两次的通宵熬夜后果还严重。
研究表明，保持每天减少睡眠2小时超过两周和连续两天两夜不睡觉，这两种情况都会导致大脑的认知功能降低。
但是，恢复长期睡眠不足需要的时间比通宵熬夜更多。所以说，不要尝试连续每天减少睡眠来让身体适应，你的身体它承受不了长期睡眠不足啊
晚上0点之后睡算熬夜吗？
熬夜不取决于你晚上几点睡，其实，睡不够、睡不好、不能按时睡觉才是真正的熬夜。只要每天睡觉和起床时间保持一致——也就是我们说的睡眠有规律，醒来后能保持好的精神状态，那么就算你每天每天凌晨2点才睡，早上10点起床，这也不叫熬夜。
生物钟和睡眠自我平衡调节着我们的睡眠，好的睡眠要满足规律和睡够这两个因素。
生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而睡不够，又会感到疲倦缺觉。偶尔凌晨3点睡，中午11点起就是睡够了但是不规律，会影响到睡眠质量。
但如果一直保持这样的睡眠作息，就同时满足了规律和睡够两个因素，这种叫「睡眠时相推迟」。晚睡也没问题，只要保证睡眠时间长度和睡眠质量达标就可以
晚上熬夜第二天睡到中午精神能恢复吗？
事实告诉你并不能。如果经常习惯性熬夜到凌晨，那么我们原本的生物节律就会被破坏。即使第二天睡到中午，也没办法弥补熬夜造成的精神损伤，长期如此还会对我们的身体造成很大的危害。
习惯晚睡怎么办？
晚睡的人喜欢通过晚起来偿还熬夜债，但这样会大大打破你身体原本的节律，第二天晚上又睡不着，久而久之变成习惯晚睡。
百合仙子建议，晚睡那天也要做到第二天按时起床。到晚上就会自然而然困了，入睡时间也会恢复正常
