积累的脂肪越来越多，身体逐渐变胖
随着生活水平的提高，人们的饮食结构也越来越丰富，但同时也产生了一系列健康问题，其中之一就是肥胖。肥胖对人体健康具有严重的危害，它可能引发心血管、代谢、骨骼等方面的疾病。如何判断一个人是否胖呢？
如何判断一个人是否胖？
是否胖需要从身体指数BMI（Body Mass Index）来判断。它是通过身高和体重的比值来衡量，并计算出标准值，BMI计算公式为：体重（kg）÷身高^2（m）。在此基础上，可以通过BMI值来判断一个人的体重属于正常、超重或肥胖。
BMI超标，肥胖的表现开始显现
当BMI值在24及以下时，为正常；25~28为超重；28~32为轻度肥胖；32~36为中度肥胖；36以上为重度肥胖。当一个人的BMI超标后，肥胖的表现也开始显现出来。比如，腰部过粗、上臂上有一圈赘肉、襟部过紧、穿衣服时成为了孪生胞胎；行走不便，呼吸困难。此时，身体已经积累了大量的脂肪，严重影响着健康。
肥胖对身体健康带来了哪些危害？
肥胖对人体健康具有很大的危害。肥胖会增加许多疾病的发病风险，如高血压、2型糖尿病、高血脂、冠心病、中风和脂肪肝等。在生活中，现代人们的运动量较少，也是导致肥胖的主要原因之一。运动可以加强体能、增加代谢量，帮助消耗脂肪，并且可以预防坐骨神经痛、关节炎等疾病。
如何预防肥胖？
控制饮食，在日常生活当中，合理的膳食结构是非常重要的。需要控制脂肪、碳水化合物、蛋白质等的摄入量，适度增加水果和蔬菜的摄入。同时也要注重运动，有氧运动和力量训练可以促进新陈代谢，减少脂肪的积累。
在预防肥胖的还需要注意心理健康和睡眠质量。长期处于紧张状态下，身体会产生大量的肾上腺素，导致身体内赘肉变得难以减少。而睡眠质量低下也会影响体重的控制。因为睡眠质量不好会影响人的代谢系统，导致脂肪代谢紊乱，从而促使体重的增长。
最后的总结
长期胖会带来许多健康毛病，预防肥胖成为了一个重要的话题。我们应该要注意自己的饮食结构、运动和睡眠等方面的作息，从而保持身材苗条，健康生活。
