近日，一条“减肥时早睡可能比跑步更管用”话题冲上热搜。有研究表明，对于一部分睡眠不足6.5小时的成年人来说，睡眠时间每增加1小时，能量摄入会减少162kcal，相当于少吃了1碗米饭。也就是说，两周下来，不改变睡眠习惯的人，会胖约1斤；而多睡

#小青提醒#【#减肥时早睡可能比跑步更管用#？】#连续熬夜不建议超过2天#专家提醒，要想减肥，关灯早睡1小时可能比跑步30分钟更管用。当BMI指数超过24时，需要的可能不仅是科学的节食和高强度的运动，而是一场“睡眠革命”。医生提出了“222