私房物语
2023-02-02 20:09
·河南
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哈喽，大家好，我是沐子~
2023年第一周的工作日正在有序地进行中，大家是否有因休息了一个年假，上班还没缓过来？或是被工作消息给包围，从而感到很压抑、焦虑？
消息多了，怎么办呢？是回复还是不回复？
接下来，这位作者西西，现是一名大一的学生，为大家分享了一篇如何摆脱因消息频繁而产生的焦虑情绪？
偷偷地告诉你，她还是一名过稿高手哦，对写作充满热爱，希望看到这篇文章的小伙伴能给她一些鼓励，我们一起将那份热爱延续下去。
以下为正文，感谢你花3分钟时间来阅读 ，期待我们都越来越好~
“你怎么每次都秒回我消息?”
每次被朋友这么问时，我卑陬失色，不敢承认其实自己一直在盯手机屏幕，正关注着手机中的所有动向。
曾经的我经常安慰自己再看5分钟吧，再刷一下朋友圈吧，再看看有没有人发消息给我吧，再打一把游戏吧，再看看热搜吧，再睡一会吧，工作明天再说吧……
一要工作身体就在极力反抗，注意力也一直放在手机上，结果效率低下，浪费了大量时间，那段时间也对自己产生了深深的质疑。
我愧疚于这样的自己，决心要改变，想要凭借极致的自律在这个浮躁的年代脱颖而出。
于是我结合自身情况并且听取他人的建议，尝试多个方法后最终摆脱了焦虑掩饰内耗的自己。
以下是我总结的一些建议，希望对你有所帮助。
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1、找到努力的方向
万物需要阳光，生活需要方向。
我曾经对未来很迷茫，在大学选专业的时候也是完全听取了父母的建议选了当时的热门工科类的专业。
但是当时对于理科一窍不通的我在上大学期间常常自我怀疑并且感觉未来一片黑暗。
我身边的好朋友感叹说“你这么爱看书，为什么当初没有选择关于文学类的专业呢?”
我那时如梦初醒，找到了自己努力的方向，和父母商讨过后决心转专业，浑浑噩噩度日变成每天充满希望也更有冲劲和动力了。
虽然那段时间真的很辛苦，但是最后我成功的转到了自己热爱的专业。现在每天都很充实，对未来充满希望。
自律不是因变量，找到能让你自律的热爱至关重要，要坚持前进，充满希望，努力把说过的话变成现实。
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2、列举适当的计划
盲目定计划≠成功
最近和朋友一起探讨制定计划她说：“我制定详细计划了，也足够努力了，甚至要在洗漱的时候听英语听力，可是到最后为什么变得很累，成绩也没太大进步。”
我说：“你太急于求成了，这样的满满当当的计划不仅占用了你的大部分时间和精力最后也很容易因立马看不到成效而怀疑自己，从而半途而废。”
我曾经也总是把自己的计划理想化，认为制定计划就一定会完成，完成后就一定会成功，可事实是常常因遇到突发事件打乱自己的计划，结果总是还没走向成功，就摆烂了。
后来我将自己想完成的事情“分期完成”。按照自己的时间与精力决定完成的先后顺序。并且列举短期与长期计划，有条理清晰地完成计划。
最后效率提高了，更有条理性了，也变得更自信了。
3、定期总结复盘
制定计划≠进步
如果早知道这个道理，我一定会好好利用这个假期。
最近一直没开学，在家摆烂了好久，也制定了许多计划，只满足于制定计划的快感中，最终能完成的只是一些简单的计划，进入了停滞阶段。
后来看了许多帖子找到了自己的问题：需要定期总结复盘。
之后我在每天结束时定期复盘，拿出一张纸标出日期总结出自己完成好的任务与要保持的状态，反思没完成任务与其原因，并找到改正的方法。
坚持一段时间过后，我每天完成的任务多了，也学到了很多东西。精神上收获成就感和满足感，也能证明自己这阶段的努力奏效了。
这样不仅可以及时调整自己，检验自己的成果，而且可以积累自己经验从而完善自己的行为，提升自己。
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4、正确的激励自己
当时在网上看了一篇文章说自己还是坚持不下去，后来看到了他的计划表发现了答案：看30分钟书玩30分钟手机。
虽然也有休息并且达到了激励自己的作用但是很容易就沉浸在手机世界里面，休息过后很难进入学习的状态。
正确的激励自己可以在完成任务之后看自己喜欢的书，听听喜欢的音乐，继续培养自己某些兴趣爱好等等
这样后遇到再困难的问题或者任务也会心理不会产生抵触心理，从而动力满满。
以此循环我们会完成一个又一个任务，会在零零星星的生活里发光发亮，走向卓越的自己。
「想做一个回复消息慢的人」并不是看见别人消息不回复或者故意回复慢的人而是一个想摆脱焦虑内耗，效率低下的人。
自律的本质是哄好另一个懒惰的自己，不要把懒惰当成自己颓废的理由。
行动起来，迈出第一步。并要记住坚持下去，才有了后来的一切，才会有一切可能。
在自律之后你会发现和周围的人联系更加密切了，工作效率提高，生活更充实，也减少了些盲目的随波逐流。
要离自律更近一步，要与自己向往的生活挥手相迎，要在生活中熠熠生辉，闪闪发光。
好啦，以上就是这篇过稿文的全文，如果你喜欢这篇文章，期待你给作者一个小小的鼓励哟，也感谢你将这篇文章分享给身边的朋友~
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