芒种，是二十四个节气之第九个节气，夏季的第三个节气，每年公历6月5日-7日交节。这个时节，正是南方收稻与北方收麦之时，民间也称其为“忙种”。
今年芒种从2025年6月5日17时56分16秒开始，芒种代表仲夏时节正式开始，中医讲究“天人相应”，我们要顺应天时变化，及时调整饮食习惯和作息时间，顺应天时养生方能事半功倍，预防疾病的发生。
芒种时节，为何要养心？
从中医理论体系来看，五行与四季对应，夏季属火，心在五行中同样属火。芒种时节心火旺盛，心脏负担加重，稍有不慎就会出现心悸、失眠、烦躁等不适症状。同时，湿热的环境会影响心气运行，导致气血不畅。从现代医学角度来说，高温天气使人体出汗增多，血液黏稠度上升，心脏供血压力增大，进而让心血管疾病的发病率升高。无论是基于传统中医理论，还是现代医学观点，芒种养心都势在必行。
芒种养心，从生活细节开始
注意日常起居
顺应夏季昼长夜短的特点，芒种时节的作息可适当调整为 “晚睡早起”。这里的 “晚睡” 并非熬夜，而是在晚上 11 点前入睡，保证充足的睡眠；“早起” 则建议在清晨 6 点左右起床，以顺应阳气的升发。此外，中午小憩片刻至关重要。午时（11 点 - 13 点）是心经当令之时，此时小憩 30 分钟至 1 小时，有助于养心安神，缓解疲劳，为下午的工作和生活补充能量。
注意饮食健康
饮食上，可适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子心等。苦味入心，具有清热泻火、除烦安神的功效，能有效缓解心火过旺引起的不适。同时，芒种时节湿气较重，还需搭配健脾祛湿的食材，如薏米、芡实、茯苓、山药等。此外，夏季出汗多，应及时补充水分，可饮用绿茶、淡盐水等，但要避免过度贪凉，少吃生冷食物，以免损伤脾胃阳气，影响心气的正常运行。
注意适量运动
芒种时节，动静结合，适度运动可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候，进行散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动，既能促进气血流通，又不会过度消耗体力。运动过程中要注意及时补水，避免中暑。此外，还可以通过冥想、瑜伽等方式，让身心得到放松，达到静以养心的目的。
注意防范疾病
芒种时节的湿热气候，为多种疾病的滋生提供了温床，做好疾病预防尤为关键。病从口入，首先注意饮食卫生，食物要新鲜，剩菜剩饭及时冷藏，再次食用前彻底加热；不喝生水，饮用开水或合格的瓶装水，饮水机注意定期清洁消毒；避开高温时段外出，做好防暑降温，室内保持通风；保持个人卫生，高温潮湿导致皮肤多汗，可每天用温水洗澡，不穿紧身衣服；避免长时间待在空调房，室内外温差不宜超过7度，以免患上热伤风（夏季感冒）。
夏季高考在即，请广大考生注意规律睡眠，合理饮食，慎吃生冷与外卖，保持心理健康。祝愿所有的考生身体康健，笔锋所至，皆心之所向！
