让睡眠向你招手，别碰它的脑袋
失眠的人，是一种让人哭笑不得的存在。它来的时候，来势汹汹，拒绝任何劝告。然而，却给我们带来了诸如日间嗜睡、体力下降、精神不振等不良影响。好了，废话不多说，让我们来看看如何把失眠打败。
找准失眠的脆弱点
各位失眠的小伙伴，你们是否注意到自己存在什么让你更难入睡的“不良习惯”呢？对于有的人，看电视可能会让他们的大脑兴奋不止；而对于有的人，晚餐后的小夜宵，可能会使他们的胃部不适，引发失眠。找到这些脆弱点，击破它们，就是获得深度睡眠的第一步。
不要碰它的脑袋
你们知道吗，强行让自己睡得着，这样做其实是适得其反的。当你意识到你无法入睡时，与其困在床上，强迫脑袋进入深度睡眠，不如坐直、静躺，或者做一些自己感兴趣的事情，等待它“来找你”，让睡眠自然降临。
尝试冥想，让情绪平静沉淀。
感性化的人，往往更容易受情绪的影响。晚上，身体开始放松，神经系统逐渐平静。此时，是非常适合冥想的。冥想可以帮助我们去平缓自己的情绪，让身体和内心得到极大的放松，进而达到快速进入深度睡眠的目的。
运动后再洗个热水澡
运动，会产生大量的代谢产物。为了让这些物质在我们的身体里消除干净，洗个热水澡是不错的选择。热水在身体表面形成的水蒸气，可以提高皮肤的温度，进而扩张微血管，让我们可以顺畅的排汗，使代谢产物尽快脱离我们的身体，亲爱的，感觉就像在硬币发电一样，能让你在睡眠前得到足够的放松。
最后的建议
失眠真的很让人苦恼，但是，要相信，每一个人都会有好的睡眠状态出现的那一天。在这个过程中，我们需要寻找原因，针对问题去找解决方案。面对失眠，不必过度担心过度焦虑，养成良好的生活习惯，是改善失眠体质的一种有效途径。
