千万别瞎学什么冥想有害的(冥想不当可能带来危害，需了解正确技巧)
随着现代人压力越来越大，冥想作为一种缓解压力及改善身心健康的方法被越来越多的人所接受，也因此掀起了一股冥想热。但是，不少初学者在冥想过程中并没有得到预期的效果，甚至还引起了各种身体不适，究竟是什么原因造成这种情况呢？
不当的冥想可能带来的危害
当人们开始接触冥想时，往往会对其一无所知，只是盲目的去尝试，这样容易造成冥想不当，甚至带来危害。以下是不当冥想可能带来的危害：
失去耐心
产生焦虑和烦躁
感到身体不适，如头晕眼花、恶心等
影响生理健康，如引起自律神经紊乱、甚至心悸等症状
因此，初学者一定要注意冥想的技巧和方法，避免不当的冥想带来的危害。
正确的冥想姿势
正确的冥想姿势是保证冥想效果的重要因素之一，以下是正确的冥想姿势：
找到一个安静、舒适的场所，避免受到干扰
盘腿坐在地上，或坐在靠背椅上，保持身体直立，不要背驼或抱曲手臂
双手轻轻放在膝盖上，手掌向上或向下，根据个人习惯选择
保持头部平衡，不要弯曲或向后仰
闭上双眼，缓慢呼吸并集中注意力
通过正确的冥想姿势，可以有效地避免因身体姿势不正确而引起的身体不适。
正确的冥想技巧
冥想的目的是为了使人们的心灵得到宁静和放松，以下是正确的冥想技巧：
保持正念。
专注于呼吸，将注意力集中于自己的呼吸，每当思绪游离时，就回到呼吸上。
放松身体，每当发现身体有压力时，可以轻轻地松弛肩膀、手臂、腿部肌肉等。
让思维自由进行，不要强迫自己思考任何事情，只需放松即可。
通过正确的冥想技巧，可以提高冥想的效果，达到缓解压力和调整心态的目的。
最后的总结
冥想作为一种缓解压力、改善心身健康的方法，受到了越来越多人的喜爱。但是，不当的冥想可能带来各种身体不适和危害。因此，我们应该了解正确的冥想姿势和技巧，合理地掌握冥想方法，避免不当的冥想给身体带来的负面影响。
