跳远是一项需要全身心投入的运动，每个运动员都需要从站位、起跑、起跳、空中姿势以及落地稳定这五个方面上做到完美无缺。对于站位这一环节而言，它便相当于跳远成败的关键一步。就像一颗种子要在萌芽生长前先扎根，跳远运动员也需要先立定，稳稳站在出发线上，才能以最佳状态迈出第一步，向更高的目标跃进。
如何站好立定姿势？
就像跳高中的单脚跳板姿势，跳远中的立定姿势也是非常关键的。首先，运动员需要双脚稍微分开，一定要与肩膀宽度相等，保持身体稳定。膝盖要稍稍弯曲，双腿的重心在跨出一步的同时会自然向前移动。必须要保持稳定，否则便会触发出发线上的感应器，以致比赛被取消。站好立定姿势是跳远成竹在胸的关键一步，因此，运动员需要在训练中，不断磨练出最适合自己的姿势。
"舞"一下！从跳远卫冕洲际冠军中看起步技巧
要想跳好远，起跑的契机也是不可少的。一定要注意力集中，因为对于运动员来说，这一步决定了他们起跑的质量。在空气稀薄的情况下，运动员需要在起跑之前将头部上扬，让氧气能够快速流入身体内，维持最好的状态。此外，双手需要随同起跑，后期的跑步过程中，臂部运动的协调性更强。起跑之后，能够有效减少身体摩擦力的摆动也是需要重视的一点。
扬帆起航，起跳决定远距离
在起跳环节上，运动员需要尽可能快地加速，同时协调好跳跃的 timing。在空中匀速上扬，定会创造出更好更优的距离。起跳应避免过度提升和跳起的不协调，不然很容易导致跳远失败。运动员还需要将注意力集中在运动轨迹上，当输送能量到腿部时，膝盖应该要够弯曲，双臂自然地互相平行。这将使运动员可在最低程度的阻力下上升，从而在空中更快地前进。
落地舞步，接下来是你
成功的跳远不仅仅取决于起跑和起跳，落地的稳定性同样至关重要。落地助于运动员保持跳跃的弹性，切勿将足部直接着地。在差不多落地的时刻，双膝应该再次稍稍弯曲，臀部则应紧紧收缩，这样能够迎合跳跃的趋势，减轻身体摔打地面的冲击力，减小对着地感应器的压力，使跳远永不止步。
总之，跳远是个人力量、技巧以及毅力的综合体现，而站立姿势、起跑技巧、起跳和落地稳定性的协调则是获得优异成果的必要关键。好的跳远者一定是在日复一日的训练中，不断积累经验与技巧，并在现场调整和完善，才成为绝对的优胜者，所向披靡。
