心情郁闷如雾霾，憋得慌又烦
心情莫名压抑，如同灰蒙蒙的雾霾笼罩着夜空。憋得慌又烦，仿佛身体中的每一个细胞都在压抑中挣扎着。于是开始想起了一些关于情绪调节的方法——
多运动，缓解身体紧张
打开窗户，呼吸新鲜的空气，感觉清爽的风吹拂脸庞，于是，开始为自己量身订做一份健身计划。在悠扬的乐曲声中，放松身心，不断地运动着，让压抑的情绪消失得无影无踪。
身体在运动中，分泌出的荷尔蒙能够缓解且排出压抑情绪的化学物质。更可以通过释放身体里多余的能量，让大脑得到更多的氧气，得到放松的同时还能有效预防心血管疾病。
社交活动，寻求心理支持
在这样的情绪中，人往往会选择自闭，不愿意和别人交流。然而，和亲近的人说话，可以得到更多的心理支持，从而收到更好的心理效应。试着联系一下老朋友，或者去参加社交活动，让自己更好的融入集体，不要孤独，不要独自面对压抑的思维。
社交活动可以刺激大脑中的多巴胺分泌，这是一种使人感到愉悦的神经化学物质。例如嗨气的笑声和愉悦的谈话，可以帮助人们获得内心的放松和愉悦感。
沉默及释放自己的情绪
当感到无力阻挡的时候，人往往会将自己的情绪藏于心底，尽管有时我们需要摆脱所有压抑的情绪。适当的时候吐槽一下，倾诉一下不开心的原因，或者看看心理医生，了解一些压抑情绪的心理学知识，帮助自己放松。
沉默是一把双刃剑，它可以帮助我们更好的回顾自己的思考，并找到它们当中的真正的价值。同时，也可以在释放情感的时候，让自己更好的反思自己的心情，从而找到更好的情感调节方法。
一切都是有原因的，压抑是一种对稳定的反应。越是抵抗它，它就越是存在。在压抑的情绪中，反而更需要适当的发泄一下，去调节自己的情绪，寻求心理健康和释放自己的情绪。
