想要长肉肉的说说——增肥的说说经典句子
每个人都有自己的身材，有的人羡慕苗条的身材，而有的人则想要增重。虽然增肥对于某些人来说是一件相对困难的事情，但是只要有耐心，坚持健康的增重方法，长肉也是可能的。
瘦不下来，胖不起来，一些常见问题的解决方法
很多人都有瘦不下来的困扰，无论吃什么都没用，那么可能是因为你的代谢率太高，每天消耗的热量比摄入的要多，因此要想增重，就要让代谢率降低。最好的方法是每天多吃几分，以比平时每天多摄入500-1000千卡的热量为宜。
同时，要控制运动量，不要进行过多的有氧运动，而应该多进行一些力量训练。增重可以适当的增加淀粉质和蛋白质的摄入，如果实在不想增加油脂的摄入量，那么可以试试肉类，蛋类及奶制品等富含蛋白质的食物。
吃饭尽量避免这些误区
吃饭是最基础的增重方法了，如果吃饭不当，很难增重成功。首先，尽量避免吃太饱饭,因为胃口够不了大量的食物，很容易产生腹胀的感觉。如果你没有太多食量，可以尝试每两个半小时吃一次小餐，每次摄入一些富含蛋白质的食物。
其次，要注意掌握好食量，不要让自己吃得太少或者太多，每次适量增加一点饮食的量，慢慢让自己的胃部扩张。不过吃得太多也并不是一个好主意，大量吃饱会让身体消化的负担增加，容易让食物发生堆积现象。
困难与助力
虽然增重对某些人来说是一件比较困难的事情，但是也不是毫无办法可寻。首先，建立一个健康饮食计划，投入足够的时间和精力进行规划。是否增重需要一个良好的心态，要坚持并享受自己的努力。
其次，增重需要的不仅是饮食的调整，同样也需要保持好的生活习惯。保持足够的睡眠，适量参加体育锻炼等都是增重的助力。
结语
增重是一件长期而困难的事情，不过始终坚持健康的饮食及生活习惯，持之以恒，无疑是正确的方法。每个人都有自己的身材，坚持自己的理念，探寻适合自己的增重方法，你也一定能够拥有健康与美丽的身材。
