打坐入门必背口诀
打坐是一种深度冥想的练习，可以帮助您放松心情，提高专注力，并增强身体和心理的健康。如果您对打坐感到困惑或不知道从何开始，不要紧张！以下是打坐入门必背的几个简单口诀，可以帮助您开始打坐练习。
找到舒适的姿势
在开始打坐练习之前，首先要找到一个自己舒适的姿势。可以选择坐在地上，腿盘坐或者前后交叉，手放于膝上或者合十手心向上，也可以选择在椅子上打坐。无论选择哪种姿势，请确保整个身体舒适，同时保持骨盆和脊柱的直立。
调整呼吸
打坐对于调整呼吸非常有效。在练习打坐之前，请先花一点时间调整呼吸。深呼吸几次，吸气时肚子稍稍鼓起，呼气时肚子缩回。
保持专注
打坐是一项需要专注力的练习。当您开始打坐时，心中会出现各种各样的想法，这很正常。但是，您需要意识到这些想法，然后让它们自然地消失，返回自己的呼吸节奏。
持续练习
打坐是一项需要持续练习的技能。不要期望一开始就能够完美地打坐。可以从五分钟的练习开始，然后逐渐增加时间。每天坚持练习会帮助您发展专注力、提高身体和心理健康。
结语
以上是打坐入门必背的几个简单口诀，如果您想体验这项练习，请尝试坚持练习几天。无论您是想放松身心，还是提高专注力，打坐都是一种非常有效的练习方法。
